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Maneiras Saudáveis para Perder Barriga

Thumb Maneiras Saudáveis para Perder Barriga

Se você quer conquistar a barriga dos seus sonhos e ainda não sabe como, preste atenção neste artigo, ele vai falar sobre as maneiras mais saudáveis de dar adeus aquela gordurinha abdominal.

Capriche na alimentação

O primeiro passo para perder barriga de maneira saudável é seguir uma alimentação saudável e bem equilibrada, o importante é ter consciência na hora de comer, a regra é simples, sua dieta deve ser 90% saudável e 10% não saudável.

Seguindo a regra dos 90×10 você consegue ter uma boa alimentação sem se privar das comidas que você gosta, no geral deixe a comidinha especial pra um dia do final de semana e nos demais dias coma muita salada, frutas e legumes.

Tome muita água

Se você acha que tomar agua não é importante pode mudar esse conceito, além de ela ser super importante para limpar nosso organismo e participar de vários processos nele ainda é essencial para acabar com o aspecto de inchado que muitas vezes atrapalha na hora de conquistar aquela barriga dos sonhos.

Além de tudo isso tomar agua ajuda a acabar com a celulite, são necessários cerca de dois litros de água por dia para começar a ver estes resultados, para não atrapalhar a digestão o melhor é ingeri-la meia hora antes ou uma hora após a refeição.

Exercite-se

Não adianta tentar arranjar um jeito mais fácil para perder barriga, se você quer ter sucesso nessa empreitada vai ter que suar a camisa, afinal de contas a gordura abdominal não vai derreter sozinha.

Para você conseguir trincar a barriga vai ter que se exercitar para perder peso e ganhar massa muscular, ou seja precisará de exercícios aeróbicos e anaeróbicos no mínimo três vezes por semana.

Se você não gosta de academia não tem problema encontre um exercício que goste de fazer e se dedique, existem diversas opção, vejamos algumas:

Aeróbicos: corrida, bicicleta, caminhada, natação, vôlei, basquete, futebol, tênis, dança, patinação, atletismo, canoagem e muitas outras modalidades

Anaeróbicos: Musculação, pilates, ginastica natural, circuito, ginastica natural.

Acelere seu metabolismo

Se quer emagrecer mais rápido e perder barriga aprenda uma dica valiosa, coloque seu organismo para trabalhar em seu favor, isso mesmo se você acelerar seu metabolismo perdera medidas mesmo quando estiver em repouso.

E não tem nada de complicado em manter o organismo ativo, os exercícios já vão dar uma grande força, pois com eles você ganhará massa muscular, cada quilo de musculo gasta em média 80 calorias por dia só para manter sua funções.

Também é necessário que você coma de três em três horas, pois quando o organismo passa muito tempo sem comer ele entende que deve poupar energia(gordura) e com isso o processo de emagrecimento fica muito mais difícil.

E se você incluir os alimentos termogênicos em sua alimentação terá resultados ainda melhores, eles são capazes de acelerar e muito o nosso metabolismo isso porque aumentam a temperatura de nosso corpo, forçando-o a trabalhar mais para manter a temperatura ideal. Entre eles estão: pimenta, gengibre, canela, hortelã, café e chá verde.

Seguindo essas dicas simples e tendo muita força de vontade e dedicação você vai perder barriga mais rápido do que pensa e o mais importante de maneira muito saudável.

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