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Os 3 Melhores Exercícios para Perder a Gordura da Barriga

Thumb Os 3 Melhores Exercícios para Perder a Gordura da Barriga

O maior aliado da dieta para perder a gordura da barriga são os exercícios físicos, com eles é possível acelerar o metabolismo, perder peso e firmar o corpo, dessa maneira você consegue resultados mais rápido com maior durabilidade.

O importante é escolher exercícios que ajudem a acelerar o metabolismo e ganhar massa muscular, dessa maneira será mais fácil manter a forma a longo prazo, neste artigo vamos mostrar quais são as três melhores atividades para quem quer perder a gordura da barriga.

Exercícios Hiit

Essa modalidade de treino tem se tornado febre nas academias, porque deixa o organismo acelerado e ainda ajuda a perder peso muito mais rápido e com um treino muito mais curto que os de costume.
Esse tipo de treino é ideal para quem não tem tanto tempo disponível para estar na academia ou fazendo uma atividade física. Ele consiste em fazer o exercício de sua escolha intercalando as intensidades alta e moderada.

Funciona da seguinte maneira, você escolhe o treino que mais gosta, ginastica localizada, natação, corrida, bicicleta entre outros, a partir dai o seu treino vai ser dividido em períodos em que você dará o máximo que seu condicionamento permite e períodos de exercícios bem calmo.

Logo nos primeiros treinos você vai perceber que essa modalidade é bem puxada, você sai da academia ofegante e com o corpo doendo, a vantagem é que com apenas um mês já possível ver a diferença na balança.

Se mesmo assim você não se encorajar a frequentar a academia, abra o computador e baixe os treinos, existem vários disponíveis na internet, eu recomendo o canal FitnessBlender que trás vários exercícios bem explicados, além de mostrar na tela a quantidade aproximada de calorias que você perdeu.

Natação

É um dos exercícios mais prazerosos e completos que já pratiquei, além de ser uma ótima atividade aeróbica ainda trabalha a musculatura do corpo todo, o treino é tão gostoso que você nem vera o tempo passar.

Acredite uma hora de aula de natação vai te deixar exausto, mas os resultados logo começarão a aparecer e um deles é a perda de gordura abdominal, o bom é que você nem vai precisar de abdominais para ver sua barriga ficar lisinha.

Além disso a natação trabalha muito braços, pernas e glúteos, ou seja, a piscina vai ser a única academia que você vai precisar para ficar em forma e saudável, com o passar do tempo também há uma grande melhora na respiração.

Treinando de 3 a 4 vezes na semana já é possível ver os resultados no espelho, pois além de perder peso você ganhará um corpo delineado e muito bem treinado.

Pilates

Ele é novo na preferência dos frequentadores de academia, mas seus resultados são maravilhosos, o pilates é uma ótima opção para quem quer perder a gordura da barriga, pois a grande maioria de seus movimentos trabalha a região abdominal.

As aulas vão ficando mais difíceis de acordo com o seu desenvolvimento pessoal, ele pode ser praticado em solo ou com a ajuda de aparelhos que dificultam os movimentos e dão mais segurança ao praticante.

Com a pratica do pilates você terá um corpo definido, mas nada em exagero afinal de contas ele utiliza apenas o peso do próprio corpo, apesar de ser mais praticado por mulheres o pilates é ótimo para ambos os sexos porque trabalha a postura e deixa o corpo mais flexível.

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