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Os 5 Melhores Exercícios para Perder a Gordura Abdominal

Thumb Os 5 Melhores Exercícios para Perder a Gordura Abdominal

Ficar livre dos pneuzinhos é o sonho de qualquer mulher, pois ninguém merece os culotes saltando para fora da calça, impedindo de usar aquela roupa que fica perfeita no manequim, mas que não entra de jeito algum na gente devido à barriguinha avantajada. Se este é também o seu dilema, neste texto você vai conhecer alguns exercícios para perder a gordura abdominal que são excelentes e que realmente funcionam! Está preparada?

Bom, antes mesmo de falar das atividades, apenas gostaria de ressaltar que é importante você manter uma alimentação balanceada, pois isto vai diminuir a quantidade de calorias ingeridas.

Os melhores exercícios para perder a gordura abdominal

O primeiro exercício que listarei aqui é um dos mais procurados nas academias. Com ele, você não somente vai conseguir atingir seu objetivo de ficar com o abdome chapado, mas de definir todo o seu corpo. Estou falando do spinning!

A atividade, praticada em bicicletas ergométricas, é conhecida como “detonadora de calorias” e faz com que você perca barriga de verdade. Sendo assim, na hora de escolher quais exercícios para perder a gordura abdominal você deve praticar, inclua o spinning em sua lista.

Corrida

Correr é outra atividade aeróbica que exige um tremendo esforço físico e energia para a realização do exercício. Dessa maneira, você não tem como terminar seu treino de corrida sem diminuir a barriga.

Corra por, pelo menos, 20 minutos todos os dias e você verá os resultados aparecerem logo no primeiro mês treinando. Dependendo do tempo se exercitando diariamente, você pode perder mais de 500 calorias! Ah, e lembre-se de levar sempre uma garrafinha com água para se manter hidratada.

Esteira

Esse aparelho, que você pode ter em sua casa, permite a você realizar exercícios para perder a gordura abdominal e corporal. Isto quer dizer que sua barriga fica lisinha se você praticar esteira todos os dias regularmente.

O melhor desse equipamento é que ele permite a realização tanto da caminhada quanto da corrida. Ao mesclar as duas atividades, o efeito de queima calórica é intensificado e a gordura vai embora mesmo!

Musculação

O treino de força com pesos é excelente também em se tratando de eliminação dos culotes. Lembrando que você não precisa entrar para a academia, mas pode realizá-lo em casa com o peso do seu próprio corpo, por exemplo.

Faça abdominais laterais, oblíquos, agachamentos, flexões, malhe como puder. Tudo isso vai exigir que o organismo gaste energia, colocando, portanto, a musculação entre os melhores exercícios para perder a gordura abdominal.

Jump

As aulas de jump podem ser feitas em casa se você tiver um mini-trampolim (ou mini cama elástica) e são ótimas para acabar com os pneuzinhos abdominais. 1 hora do exercício faz com que você queima quase mil calorias.

Se você puder se matricular em uma academia, praticar Jump pode ser muito mais animado, é claro, mas aí já é você quem decide.

Gostou das dicas sobre exercícios para perder a gordura abdominal?

Espero que sim. Agora basta você praticá-los!

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