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Os 5 Melhores Exercícios Aeróbicos para Perder Peso

Thumb Os 5 Melhores Exercícios Aeróbicos para Perder Peso

A atividade aeróbica é excelente no que diz respeito há eliminação de gordura corporal. Porém, existem exercícios aeróbicos para perder peso que são mais eficazes que outros, resultando em uma perda de peso ainda maior e mais satisfatória. Neste texto, você poderá saber quais são eles e quantas calorias você perde ao praticar cada um.

Os melhores exercícios aeróbicos para perder peso

As atividades físicas aeróbicas que mais emagrecem são as que proporcionam uma maior queima de calorias, ou seja, são aquelas praticadas com alta intensidade. Quando o exercício é muito parado, a quantidade de gordura queimada é muito pequena, isto em se tratando de exercícios aeróbicos para perder peso, mas mesmo assim há uma perda de peso.

A caminhada é um exercício bastante recomendado, pois além de auxiliar na prevenção e tratamento da obesidade, ajuda a melhorar a respiração, aumenta a resistência física, alivia o estresse e oferece diversos outros benefícios á saúde. Entretanto, quando o assunto é emagrecimento, existem outros exercícios mais poderosos, e eu listarei cinco deles a seguir.

Spinning

É um dos melhores exercícios aeróbicos para perder peso, tanto que as aulas de spinning são super procuradas nas academias. As pedaladas intensas na bicicleta ergométrica te fazem eliminar quase mil calorias em 1h30 de aula. Além disso, as pernas ficam torneadas, o bumbum durinho, o fôlego melhora e muitas outras vantagens são proporcionadas a sua saúde.

Esteira

Provavelmente, você já deve ter ouvido falar que fazer esteira emagrece, não é? Isto é realmente verdade porque nesse aparelho você pode praticar tanto a caminhada quanto correr – aliás esse é o treino recomendado. 30 minutos fazendo esteira é capaz de queimar 500 calorias, fazendo deste um dos exercícios aeróbicos para perder peso mais eficazes que existe.

Elíptico

Outro aparelho que surte efeitos incríveis e te faz perder muito peso. No elíptico, você trabalha todo o corpo – pernas, panturrilhas, coxas, glúteos, abdome, ombros e braços. A atividade sem sombras de dúvidas reduz medidas. 40 minutinhos fazendo elíptico consegue secar 700 calorias, sendo que esse valor pode ser ainda maior dependendo do seu treino.

Jump

As aulas de Jump são recheadas de exercícios aeróbicos para perder peso. Com o uso de uma cama elástica, você se movimenta o tempo todo e já nos primeiros minutos está suando, o que significa que a gordura está indo embora. Nos treinos são utilizados halteres (pesos), fazendo o corpo gastar muito mais energia, o que detona com as calorias. Os culotes desaparecem em questão de algumas semanas. Uma aula de jump te faz queimar de 800 a 1000 calorias.

Pular corda

O treino de corda é muito bom para emagrecer. A atividade te faz movimentar o corpo todo e o esforço necessário na hora de dar os pulos é consideravelmente grande, tanto que depois de alguns minutos a gente se sente exausto(a). Portanto, este é também um dos melhores exercícios aeróbicos para perder peso, o qual pode ser realizado, sem sair de casa.

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