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Passo-a-passo de Como Perder os Pneuzinhos Indesejados

Thumb Passo-a-passo de Como Perder os Pneuzinhos Indesejados

Se você não está satisfeita com sua barriga, mas não sabe o que fazer para acabar com esses terríveis culotes na região abdominal, hoje vou te dar algumas dicas de como perder os pneuzinhos indesejados. Porém, quero ressaltar que você realmente precisa ter disposição e força de vontade para colocá-las em prática, pois só assim os resultados aparecerão. Está preparada? Então vamos ao que interessa!

Como perder os pneuzinhos de vez?

Algumas partes do nosso corpo são mais propensa a acumularem gordura e, infelizmente, a barriga é a principal. Sendo assim, alguns cuidados diários são essenciais para que seja possível secar o abdômen ou, do contrário, os culotes só vão aumentar gradativamente e ficará ainda mais difícil perdê-los.

Toda vez que a gente consome (ingere) mais calorias do que gastamos, nosso organismo simplesmente as “estoca” em forma de gordura. Por isto, só tem como perder os pneuzinhos se você reverter essa situação, isto é, quando o gasto calórico for maior que o consumo. Este é um processo que vai envolver dois passos básicos: alimentação equilibrada e atividade física.

Passo 1: alimentação

Coma alimentos naturais e pouco calóricos. Ex.: verduras, legumes, grãos, frutas. Mas ainda assim não coma em excesso, pois as frutas, por exemplo, podem conter muito açúcar, que engorda.

Coma carne: 1 porção de peixe, frango, pêru ou carne vermelha magra grelhada é bem-vinda, pois são comidas proteicas e vão ajudar o corpo na manutenção da massa magra.

Beba chás: O chá verde com gengibre é um excelente bebida diurética e termogênica, a qual ajuda na queima de gordura e eliminação de toxinas (corantes, conservantes). Ao consumi-lo, você terá como perder os pneuzinhos no seu dia a dia e também vai combater o inchaço.

Evite produtos industrializados, fast foods e outros alimentos não saudáveis: Diga não a refrigerantes (principalmente) e outros tipos de comidas industrializadas. Evite comer lanches, pizzas, sorvete, sal em excesso, bombons, biscoitos recheados, etc.

Se você quiser um cardápio balanceado e com uma quantidade específica de calorias, o melhor a se fazer é consultar-se com um(a) nutricionista. Recomendo totalmente.

Passo 2: exercícios físicos

Ao mesmo tempo em que você estiver cuidando do consumo de calorias, você também deverá se preocupar com o gasto, de forma que ocorra um balanço calórico positivo. Por exemplo, no caso de você ingerir 2000 cal. por dia, você terá que queimar 3000 e assim estará perdendo 1000.

Para que você tenha como perder os pneuzinhos se exercitando, eu recomendo que você faça academia (musculação) ou qualquer outra atividade de alta intensidade (spinning, jump, zumba, aeróbica, etc). Caso você não possa ou prefira se exercitar em casa, um treino de força com atividades aeróbicas pode ajudar (abdominais, flexões, agachamentos + pular corda, polichinelos, esteira, por exemplo).

Se você quiser praticar algum exercício ao ar livre, a caminhada não vai ajudar muito porque o gasto calórico é mínimo, mas o treino de corrida pode ser útil desde que feito da maneira correta.

Concluindo, essas são as minhas dicas de como perder os pneuzinhos, e não existe outro meio a não ser este (ou então fazer lipo). Tomar remédios não vai adiantar e ainda pode trazer sérios riscos à sua saúde.

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