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Como Perder Gordura Abdominal?

Thumb Como Perder Gordura Abdominal?

Se tem algo que incomoda e muitas vezes nos deixa constrangidos são aqueles pneuzinhos saltando pra fora da calça, não é mesmo? A gente fica com vergonha de experimentar uma roupa perto dos outros, evita usar biquíni, fica com baixo autoestima e, no final, acaba tendo que se conformar porque parece ser tão difícil eliminar a barriga… Mas saiba que tem como perder gordura abdominal, viu! Se é isto o que você procura, veja algumas dicas incríveis e que funcionam mesmo para você detonar o culotes.

Como perder gordura abdominal?

Para entendermos o caminho rumo a um abdômen chapado, precisamos antes de mais nada porque é tão fácil acumular gordura nessa região do corpo.

O que acontece é que, quando não temos cuidados com a alimentação (comemos sem horários e a comida que tiver), e não nos exercitamos, nosso organismo estoca em forma de gordura essa energia não utilizada. Algumas partes do nosso corpo são mais propensas à acumulação de gordura e, neste caso, estamos falando exatamente da barriga.

Portanto, se você quer saber como perder gordura abdominal, com base no que acabou de ser explicado, provavelmente você já sabe o que fazer, não é? Isto mesmo! Ter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas. Quanto mais parado você ficar, mais gordura será acumulada.

Alimentos que ajudam a perder barriga

Aqui teremos os alimentos que são pouco calóricos e alguns capazes de aumentar o metabolismo, consequentemente incentivando uma maior queima de gordura.

Você deve comer:

  • Frutas
  • Legumes
  • Folhas verdes
  • Peixe
  • Frango
  • Carne vermelha
  • Ovos
  • Leite desnatado
  • Grãos

Tudo isso que foi listado acima faz muito bem à sua saúde e, por esta razão, deve estar incluído em seu cardápio.

Quanto aos alimentos termogênicos, capazes de acelerar as atividades metabólicas, os mais comuns e utilizados são:

  • Pimenta vermelha
  • Canela
  • Gengibre
  • Alho
  • Salsa
  • Mel
  • Agrião

Importante: mesmo que tenha como perder gordura abdominal com a ingestão dos alimentos acima, os mesmos devem ser ingeridos com moderação, principalmente no caso de pessoas com problemas cardíacos. Se você tem pressão alta, por exemplo, é melhor evitar.

Exercícios para perder barriga

Juntamente com uma dieta balanceada, você deve praticar alguns exercícios para queimar os culotes, incluindo os laterais. Toda atividade que exigir de você bastante esforço físico e, consequentemente, muito gasto calórico será bem-vinda.

Aos que preferem se exercitar em casa, algumas excelentes opções de atividades físicas são:

  • Pular corda
  • Movimentos de corrida
  • Esteira
  • Bicicleta ergométrica

Se você não tem problema de fazer exercícios ao ar livre, que são ainda mais benéficos devido à distração que proporcionam, as sugestões são as seguintes:

  • Caminhar
  • Correr
  • Pedalar

Lembrando que a caminhada surte efeito se realizada diariamente e pelo menos 30 minutos todos os dias. Já aos que desejam saber como perder gordura abdominal correndo, o ideal é fazer treinos com variação de velocidade. Ex.: 5 minutos em ritmo normal, 30 segundos na velocidade mais rápida que puder e assim sucessivamente.

Por último, os exercícios que podem ser feitos na academia:

  • Spinning
  • Esteira
  • Elíptico
  • Musculação
  • Aulas de Jump
  • Lambaeróbica

Os treinos realizados na academia são uma boa pedida aos que precisam de incentivo e motivação. Lá você encontra diversas pessoas que também estão na mesma luta e pode tirar muitas dúvidas a respeito do assunto. Não podemos esquecer que também há outras atividades que também são ótimas para diminuir a barriga e ganhar definição, tais como alguns tipos de lutas e artes marciais: muay thai, jiu-jitsu, taekwondo, entre outras.

Em suma, é isto. Agora você já sabe como perder gordura abdominal de verdade e de forma saudável. Coloque em prática as dicas ensinadas aqui e com o tempo você perceberá os resultados; pode apostar!

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