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5 Dicas de Como Aumentar o Bumbum

Thumb 5 Dicas de Como Aumentar o Bumbum

Você sabe como aumentar o bumbum? Veja aqui 5 dicas essenciais

Como aumentar o bumbum? Nossa! A quantidade de mulheres que procuram uma resposta para esta pergunta é incrível. Como o bumbum é uma das partes do corpo feminino mais desejadas pelo público masculino, especialmente no Brasil, não poderíamos deixar de abordar este tema de relevância nacional em nosso blog.

Como foi dito, além de objeto de desejo aos olhos dos homens, o bumbum mexe com a autoestima das mulheres, que sempre estão desejosas de encontrar uma solução quando não possuem glúteos tão avantajados quanto gostariam. Diante disso, volto à pergunta: como aumentar o bumbum?

Bem, a melhor resposta reside na combinação de prática de exercícios físicos adequados a este propósito e cuidados nutricionais para que esta meta seja atingida. Vamos em frente…

Dicas de Nutrição sobre como aumentar o bumbum

  • Dica 01 – Coma carne magra

Coma mais atum, peito de frango, salmão, peito de peru, ovos (especialmente a clara) ,dentre outros alimentos com muita proteína.

A proteína é essencial para que os músculos do seu bumbum se desenvolvam, ao invés de terminarem tendo suas células fagocitadas pelo seu próprio organismo, o que significaria perda de massa muscular naquela região.

  • Dica 02 – Coma fibras

O motivo de eu estar sugerindo a ingestão de fibras é que não podemos nos esquecer que o bumbum ganha maior destaque quando a cintura feminina é mais fina.

A ingestão de fibras é o melhor caminho para a perda daquela gordura que fica localizada na barriga e quadris, pois, em pouco tempo, elas eliminam as toxinas do organismo, reduzindo aquela sensação horrível de inchaço.

Outra função das fibras é o fato de atuarem diretamente na queima de gordura localizada, conduzindo as células de gordura para a queima digestiva.

Bons exemplos de alimentos naturais para serem consumidos com este propósito são: aveia, linhaça, quinua, chia, dentre muitos outros.

  • Dica 03 – Não fique sem comer

Sabe aquela sensação de fome que você tem de vez em quando? Quando a barriga “ronca”? Conhece bem esta sensação? Pois é… Se você deseja ver o seu bumbum crescendo, isso não pode acontecer. Com a combinação de exercícios que descreverei no item a seguir, você terá energia sendo direcionada para o seu bumbum, de modo que ele será estimulado a crescer, mas…

Se você sente fome, o seu corpo passa a poupar energia, já que não sabe até quando a fome irá perdurar. Desse modo, todo o nosso trabalho irá por água abaixo.

Isso não significa que você deve comer feito uma louca transtornada. Não, definitivamente não. O segredo está em se alimentar várias vezes ao longo do dia, encurtando os espaços existentes entre as refeições, que não devem ultrapassar 2 ou 3 horas.

A regra é: coma pouco, mas coma sempre.

Dicas de Exercícios sobre como aumentar o bumbum

Para facilitar a sua vida, eu fui buscar exercícios bem simples, que podem ser executados em casa mesmo, tudo para que você obtenha a melhor resposta sobre como aumentar o bumbum.

  • Dica 04 – Faça o chute com apoio

Ajoelhe-se no chão e, em seguida, apoie ambas as mãos no piso. Comece o ciclo de movimento erguendo o pé direita ao máximo, em direção ao teto, mantendo o joelho esquerdo como apoio. Fique assim por 2 segundos. Em seguida, inverta a posição, ou seja, erga o pé esquerdo do mesmo modo, mantendo o joelho direito como apoio.

Simples, não? Faça 3 séries de 15 a 20 repetições, para cada lado.

  • Dica 05 – Faça agachamentos com pesos

Pegue um peso de aproximadamente 4 Kg em cada mão. Comece uma série de agachamentos com os pesos, de modo que o peso do seu corpo fique sobre os calcanhares. Fique assim por dois segundos e volte a posição original.

Faça 3 séries de 10 a 15 repetições de agachamento.

Em ambos os exercícios citados há ainda um detalhe capaz de turbinar os resultados: faça os exercícios de modo lento. Sinta o sangue circular pelos músculos do seu glúteo! Sinta-os tonificar!

Agora que você já sabe como aumentar o bumbum, está na hora de colocar em prática todo o conhecimento adquirido aqui. Hora de movimentar-se!

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