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Alimentos que Ajudam a Secar a Barriga

Thumb Alimentos que Ajudam a Secar a Barriga

Comer os alimentos certos já meio caminho andado quando o assunto é perder barriga, de nada adianta passar horas na academia e depois se esbaldar em uma bela porção de batatas fritas. O importante e manter o equilíbrio na alimentação e incluir alimentos que ajudam na perda de barriga e aceleram o metabolismo, fazendo com que você perca gordura e ganhe massa magra.

Carboidratos complexos

Todos sabemos que principalmente antes do treino é necessário ingerir uma boa porção de carboidratos, mas se o seu objetivo é secar a barriga, terá de fazer uma substituição inteligente, no lugar dos carboidratos simples coloque os complexos.
Os carboidratos complexos conseguem manter a taxa de açúcar equilibrada em nosso corpo, além disso elas te deixam saciado por mais tempo, vejamos algumas opções desse carboidratos:

  • Alimentos integrais em geral
  • Batata Doce
  • Aveia
  • Brócolis
  • Berinjela
  • Maça
  • Ervilha
  • Azeite

Apesar de ser um óleo esse incrível alimento é muito importante para a manutenção de nossa saúde e o emagrecimento, além disso ele previne doenças do coração, colesterol e acreditem diabetes. É claro que você deve tomar as devidas precauções quando o assunto é a quantidade, mas esse alimento é perfeito para quem quer secar a barriga, ele possui substancias que agem diretamente na queima da gordura abdominal.

Pimenta

Ela esta entre os alimentos considerados termogênicos, que fazem com que o nosso corpo queima mais calorias para manter a temperatura ideal, vale a pena inclui-la no cardápio e acelerar o metabolismo, fazendo com que seu corpo trabalhe a favor da sua perda de peso. O ideal é consumir as que são mais ardidas, mas se você não tem o hábito de consumi-las comece aos poucos para se habituar com o sabor.

Castanhas

Esse é outro tipo de alimento que todos temem por considerar calórico demais, mas as oleaginosas são ideais para quem quer secar a barriga, pois além de serem ricas em fibras elas atuam diretamente na gordura abdominal. O ideal é que elas estejam presentes de forma moderada na alimentação, sendo uma ótima opção de lanche entre as refeições, pois ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Banana

Essa fruta deliciosa além de ser um ótima fonte de energia ainda é rica em fibras e te mantem longe da fome por um bom tempo. A banana também ajuda a melhorar o processo de digestão e dessas maneira você emagrece mais rápido.

Maça

Ela é muito conhecida pelos brasileiros, é barata e muito saborosa, mas o que você não sabia é que ela ajuda a emagrecer, a maçã conte uma substancia chamada pectina que quando está em nosso estomago tem a capacidade de formar um gel que ajuda a absorver a gordura e a controlar a fome.

Canela

Essa especiaria de sabor marcante age de duas maneiras em nosso corpo, primeiro é um alimento termogênico, ou seja aumenta a temperatura do corpo, forçando-o a trabalhar mais para manter a temperatura normal, segundo atua diretamente no controle da vontade de comer doces.
Ela é perfeita para acompanhar frutas, chás e alguns sucos, vale a pena inclui-la em seu dia a dia, dessa maneira sua dieta vai ficar bem mais fácil de seguir.

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